¿Cómo comenzar un estilo de vida saludable?

Casi siempre se busca la forma fácil de poder bajar de peso y se puede llegar a pasar por dietas restrictivas o tomando pastillas que no te dejan nada bueno y a la larga te ocasionan volver a recuperar el peso perdido e inclusive hasta mas, ya que no hubo un cambio interno si no solo externo.

Te dejo aquí unos tips o pasos a seguir si lo que buscas, es comenzar ya a cambiar tu estilo de vida.

1. Limpia tu refrigerador de alimentos procesados (azucares),estos te tientan a comer solo por ansiedad, trata de no poner a prueba tu fuerza de voluntad, teniéndolos a tu alcance, ya que en un momento de debilidad, puedes caer en las riendas de la ansiedad e ir corriendo a los brazos del azúcar

2. Ve al supermercado y llena tu carrito de vegetales todos los verdes, frutas, proteínas (carne, pollo, pescado, salmón, huevo), carbohidratos (cereales integrales como avena, arroz integral, quinoa), superfoods (semillas de hemp, spirulina, maca, matcha…),grasas (buenas y deliciosas) como aguacate, nueces, almendras, aceite de coco y de oliva extravirgen y no puede faltar un delicioso Té verde.

3. Evita los lácteos y prefiere las leches vegetales (almendra ó coco)

4. Realiza una lista de todas tus metas, lo que esperas conseguir, como te gustaría sentirte, que estas dispuesta a cambiar, identifica también tus obstáculos, tus puntos débiles, para que tengas claro a que te tienes que enfocar mas, este estilo de vida te brinda muchas oportunidades para comenzar de nuevo y poco a poco volverlo un habito y no una lucha constante, pruébalo lo amaras !

5. Elige un momento del día para realizar alguna actividad física, algo que te guste y disfrutes, puedes comenzar con una caminata ligera de 30 minutos, y después ir incrementando distancia y tiempo o tomar alguna clase de baile, Yoga o Pilates.

6. Realiza de 4 a 5 tiempos de comida, los principales DESAYUNO, COMIDA y CENA y 2 snacks ligeros uno a media mañana y otro a media tarde, procura comer cada 3 o 4 horas, para evitar la ansiedad.

7. A G U A !! Por ultimo pero no menos importante, toma agua, de 2 a 3 litros al día, evita los refrescos con gas y los jugos azucarados, puedes tomar concentrado de jamáica natural, agua de limón o infusiones de te helado y endulzarlo con stevia.

Trata de que al menos el 80% de lo que comas sea natural y reduce la comida procesada (enlatados, embutidos, comida frita, refrescos).

Quédate al pendiente en mis siguientes posts, te estaré compartiendo recetas y opciones saludables de desayunos, comidas, cenas y snacks para que poco a poco puedas ir logrando tus metas y te sientas mejor contigo mismo.

Deja de esperar a que las cosas pasen.. MAKE IT HAPPEN !

LN. Cynthia E. Hernández Rdz.